Подросткам

Если что-то из этого отозвалось — значит, ты в нужном месте:

Со мной что-то не так?
Вовсе нет. Просто иногда сложно разобраться во всём в одиночку. И это абсолютно нормально — искать помощь. Вот с какими трудностями часто приходят твои ровесники. Почитай, возможно, ты узнаешь что-то своё

Тревога и беспокойство: Постоянное чувство, что что-то должно пойти не так, даже если всё спокойно. Фонтан переживаний из-за учебы, внешности, общения.

Всё бесит: Раздражение на всех и вся, ссоры на пустом месте, а потом — вина, стыд, обида.

Упадок сил: То, что раньше радовало, стало безразличным. Ни на что нет энергии.

Одиночество: Чувство, что тебя никто не понимает по-настоящему, даже близкие.

Проблемы в общении: Сложно завести друзей, отстоять своё мнение или справиться с конфликтами, неуверенность в себе.

Сомнения в себе: Вопросы «Кто я?», «Чего я хочу?», «Куда двигаться?» кажутся слишком тяжёлыми и непонятными.

Стресс и давление: От учёбы, экзаменов, ожиданий родителей или от собственных высоких требований к себе.

Сложности в семье: Постоянные ссоры с родителями, ощущение, что они не уважают твои границы, не доверяют или не пытаются понять.

Все нормально, но...
Бывало, будто в голове включили десять треков одновременно, а выключить не получается? Знакомое чувство, когда мысли и чувства запутываются в один комок? Ты не одинок в этом.

Подростковый возраст — время испытаний и возможностей не только для ребенка, но и для всей семьи. Формат тренинга — это практические инструменты и безопасное пространство для того, чтобы преодолеть непонимание, тревогу и растерянность. В ходе группы я помогаю наладить диалог между поколениями, а подросткам — обрести уверенность в себе и ясность в будущем.

Напишите мне, чтобы узнать ближайшие даты и места для участия в тренингах.

Тренинги

Экзамены, ссоры с друзьями, непонимание родителей, давление соцсетей… Кажется, нужно быть роботом, чтобы со всем этим справляться. А ты — живой человек.
Этот тренинг — не про то, чтобы стать «железным». Он про то, чтобы стать гибким и устойчивым, как бамбук: ветер может сильно дуть, но ты не сломаешься.

«Кем я хочу быть? Что делать после школы? Как перестать прокрастинировать и начать действовать?»

Этот тренинг — твой личный навигатор в мире возможностей. Мы превратим тревогу о будущем в ясный план, а размытые мечты — в конкретные шаги.

Как понять друг друга, когда вы говорите на разных языках.

Если вы

Говорите с ребенком, но не слышите ответа
Конфликты возникают «на пустом месте»
Подросток закрывается, и вы не знаете, как достучаться

для подростково-родительских пар

ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ

для подростков

В КОНТАКТЕ С СОБОЙ. ТРЕНИНГ ЖИЗНЕСТОЙКОСТИ

для подростков

ВРЕМЕННЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ И ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ

Подробнее

Сложные темы: когда боль становится слишком сильной

У меня есть клиническая подготовка, и я сотрудничаю с психиатрами.
Что это значит для тебя?

Без паники и осуждения. Я не буду пугаться или читать нотации. Я понимаю: за этим стоит боль, с которой ты пытаешься справиться.

Профессиональная помощь.Я знаю, как работать с такими состояниями. Мы найдем менее разрушительные способы справляться с чувствами.

Команда поддержки. Если понадобится медикаментозная помощь, я знаю проверенных и понимающих специалистов. Мы сможем вместе, конфиденциально и аккуратно донести информацию о твоем состояние родителю, когда ты будешь к этому готов(а) и подключить врача, чтобы ты получил(а) максимально полную поддержку. Всё всегда будет обсуждаться с тобой.

Ты не виноват(а) в этих мыслях и действиях. Но теперь у тебя есть шанс получить помощь.

Например:

Навязчивые мысли о причинении себе вреда.
Самоповреждение (порезы, ожоги) как способ справиться с чувствами.
Зависимое поведение, когда кажется, что только что-то одно (игры, соцсети, вещества) помогает пережить день.

Если ты узнал себя — особенно важно не оставаться с этим один на один.

Ты можешь доверить эти темы мне. Я буду на твоей стороне.

Бывает, что внутренняя боль настолько сильна, что справиться с ней в одиночку почти невозможно.

Твои переживания важны потому, что они — твои. Если что-то беспокоит тебя — этого уже достаточно. Не бывает «неправильных» или «недостаточных» проблем для разговора. Если это беспокоит тебя — это уже достаточно серьезно.

Как проходит консультация

Важно: найди для консультации место, где тебе спокойно и никто не помешает. Мы начнем с того, что волнует именно тебя прямо сейчас.

Как проходит первая встреча:
Формат: онлайн (Zoom)
Длительность: 50 минут

Мы познакомимся, и я задам несколько вопросов, чтобы понять твою ситуацию. Ты сможешь спросить обо всем, что тебя волнует. Можно молчать, путаться — не обязательно быть «готовым» или иметь четко сформулированную проблему. В конце мы вместе обсудим, как может выглядеть наша дальнейшая работа, если ты захочешь ее продолжить.

Ты сделал(а) уже полшага, просто заглянув сюда. Дальше можно просто попробовать. Первая встреча нужна не для того, чтобы сразу найти все ответы. Это возможность познакомиться, понять, комфортно ли тебе, и задать все свои вопросы.

Какой он — разговор с психологом?

Это безопасно. Здесь тебя не осудят и не раскритикуют твои действия. Всё, о чем мы говорим, останется между нами.

Это про тебя. Ты сам выбираешь, о чем говорить, а о чем —нет.

Это не урок. Здесь нет оценок и правильных ответов. Цель — разобраться в том, что происходит в твоей жизни.

Это как настройка гитары. Представь, что твои мысли и чувства — это струны. Иногда они расстраиваются из-за дождя, жары или просто потому, что на них много играли. Моя задача — помочь их аккуратно подстроить, чтобы ты снова мог играть свою музыку.